DESAFIO PERDA DE GORDURA
SEM COMPLICAÇÕES!

Recupera o controlo para não desistires de TI, de dietas e nem do treino
Perde até 5kg em 30 dias sem ter de passar fome nem horas no ginásio

JÁ abRIRAM as vagas do desafio de 30 dias!
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JÁ TENTASTE DE TUDO mas
NÃO TENS RESULTADOS

A verdade é esta:

O problema não é falta de disciplina, nem falta de força de vontade.

👉 É não saberes lidar com a fome emocional.

Tens um dia mais díficil... Estás cansado(a)… E tudo o que queres é desligar um pouco.

👉 E a comida aparece como solução.

Comes sem pensar mas é porque precisas de alivar o que estás a sentir e depois pensas:
👉“Já que estraguei… (re)começo amanhã.”

Mas o problema não é esse momento. Nunca foi.

Mas a quebra não começa aí. Começa antes.

Na forma como lidas contigo quando o dia não corre bem.

Quando tentas fazer tudo perfeito.

Quando não organizas os teus dias.

Porque quando isso não está trabalhado… qualquer deslize parece um fracasso.

E voltas ao início. Outra vez.

Antes do desafio

30 dias Move&Mente

Já tentaste várias vezes... mas acabas sempre no mesmo sítio
Olhas para o espelho mas não te identificas com o teu corpo
Usas a comida para lidar com a: ansiedade, stress ou cansaço
Entras num ciclo constante de culpa e frustração
Nunca conseges manter consistência (mesmo quando queres)

Depois do desafio

Voltas a vestir roupa que não te servia
Paras de descontar emoções na comida
Comes com mais controlo e sem dietas extremas
Sentes-te mais leve: física e mentalmente
Crias uma rotina simples de treino
Saber exatamente o que pensar : Move&Mente é o caminho certo

O QUE vais ter acesso

no desafio

Plano de treino acessível

Serão 3 treinos por semana simples, eficazes e possíveis.

Poderás realizá-los tanto em casa como no ginásio.

Dicas alimentares simples:

Esquece o comer só frango e arroz.

Terás opções práticas e com alimentos perfeitamente encaixáveis no teu dia.

Apoio emocional:

Vais ter questões para poderes refletir sobre como te sentes.

Aprenderás algumas estratégias para lidar com a fome emocional e sair do piloto automático.

Bónus:

- Plano anti-recaída para os teus fins de semana

- Kit de crises emocionais (para quando sentires vontade de desistir)

- Checklist para criares consistência sem pressão

- Lista de compras base para simplificares decisões

Move&Mente:
Corpo e Mente em equilíbrio

Ajudamos-te a criar uma rotina consistente e sustentável, integrando treino e psicologia de modo a deixares de viver em ciclos e começares a cuidar de ti de forma real.

Somos a Mariana e o André. Psicóloga e Personal Trainer.

Criámos a Move&Mente porque percebemos que o problema nunca foi só treino. A maioria das pessoas sabe o que fazer… mas não consegue manter. E é aí que tudo falha.

Ao longo do nosso trabalho, ajudamos pessoas a sair do ciclo vicioso de começar e desistir, criando uma relação mais leve com o corpo, a mente e os seus hábitos.

Mais do que planos, guiamos pessoas a aprender a cuidar de si de forma simples, consciente e sustentável.